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早上空腹喝蜂蜜水有什么好处

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早上空腹喝蜂蜜水有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

早上空腹喝蜂蜜水有助于润肠通便、补充能量、缓解咽喉干燥、促进胃酸分泌。蜂蜜水含有果糖、维生素及矿物质等成分，适合多数健康人群适量饮用。
1、润肠通便
蜂蜜中的有机酸和酶类可刺激肠道蠕动，改善晨起排便困难。建议选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分。
2、补充能量
果糖和葡萄糖能快速被吸收，缓解夜间代谢后的低血糖状态。糖尿病患者需谨慎控制摄入量。
3、缓解咽干
蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻晨起口干症状。慢性咽炎患者可短期饮用，但不宜替代药物治疗。
4、促进消化
少量蜂蜜水能刺激胃酸分泌，为早餐消化做准备。胃溃疡患者应避免空腹饮用，防止胃酸过多刺激黏膜。
建议用40℃以下温水冲泡，每日摄入量不超过30克。长期饮用者需注意口腔清洁，饮用后及时漱口。

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