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周丹 北京医院 妇产科
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Q： 产后保健操有哪些
A： 自然分娩产后第一天可做以下几点： 1、手指屈伸运动：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开，反复进行。 2、深呼吸：用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。 3、转肩运动：手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
Q： 产后保健操有哪些作用
A： 做产后保健操有利于产后体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉血栓的发生，且能促进骨盆底及腹肌张力恢复。产后保健操的运动量应该循序渐进。而一般来说，对盆底肌的锻炼可减少子宫脱垂的风险。而为避免大肚腩的形成，除了上述锻炼外，可循序渐进的进行腹部肌肉的锻炼。
2024-05-07
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