健康知道
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膝盖下方疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复。疼痛通常由运动损伤、关节炎、髌腱炎、生长痛等原因引起。
1、休息制动急性期停止跑跳等运动，使用护膝或弹性绷带固定关节。避免上下楼梯及下蹲动作，减轻髌骨下方压力。
2、冷敷热敷肿胀期用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改用热毛巾促进血液循环。每日重复进行3-4次。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊。非甾体抗炎药可缓解疼痛肿胀，外用凝胶需避开破损皮肤。
4、康复训练疼痛缓解后做直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，强化股四头肌力量。物理治疗师指导下的超声波治疗也有帮助。
建议选择平底鞋并控制体重，日常可补充钙片和维生素D。若持续疼痛超过两周或出现关节变形需及时骨科就诊。
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