健康知道
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月经期间体温可能轻微升高，通常与激素变化、基础代谢率调整、黄体功能活动、排卵周期等因素有关。
1、激素变化：孕激素水平升高会刺激体温调节中枢，导致基础体温上升0.3-0.5摄氏度，属于正常生理现象。
2、代谢调整：子宫内膜脱落修复过程需要能量支持，可能使基础代谢率暂时性增高，伴随体温波动。
3、黄体活动：月经前黄体分泌的孕酮具有致热作用，若黄体萎缩不全可能延续至经期，引起持续性低热。
4、排卵影响：排卵后形成的黄体会维持12-14天，期间体温曲线呈双相型，月经来潮时若体温未降至卵泡期水平则显示异常。
建议每日固定时间测量基础体温，避免剧烈运动或饮食干扰测量结果，持续异常发热需排除盆腔炎等病理因素。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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