健康知道
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阴道壁膨出可以通过盆底肌训练、子宫托放置、药物治疗及手术修复等方式改善，多数患者经规范治疗可获得显著缓解。
1、盆底肌训练凯格尔运动可增强盆底肌张力，适用于轻度膨出，需每日重复进行收缩训练。
2、子宫托放置医用硅胶子宫托能机械性支撑脱垂组织，适用于中重度患者，需定期更换并配合抗感染措施。
3、药物治疗雌激素软膏局部使用可改善黏膜萎缩，需在医生指导下使用结合雌激素、普罗雌烯或雌三醇等药物。
4、手术修复阴道前后壁修补术或骶棘韧带固定术适用于保守治疗无效者，术后需避免负重以防复发。
建议避免长期咳嗽或便秘等腹压增高行为，适量摄入高纤维食物预防排便用力，症状加重时及时复诊评估。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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