健康知道
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尿酸高可通过调整饮食、增加饮水、适度运动、药物治疗、控制体重等方式降低。尿酸高可能与嘌呤代谢异常、肾功能异常等因素有关，通常表现为关节肿痛、尿酸结晶沉积等症状。
减少高嘌呤食物摄入有助于降低尿酸水平。动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物嘌呤含量较高，尿酸高患者应尽量避免。可以适量增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果的摄入，这类食物嘌呤含量低且有助于碱化尿液。樱桃、草莓等水果可能对降低尿酸有一定帮助。
每日保持足够饮水量能促进尿酸排泄。建议每日饮水量控制在2000-3000毫升，以白开水、淡茶水为主。充足的水分摄入可以稀释尿液，减少尿酸结晶形成。避免饮用含糖饮料和酒精，这些饮品可能抑制尿酸排泄。
规律的有氧运动可以帮助控制体重和改善代谢。建议选择游泳、快走、骑自行车等低冲击运动，每周进行3-5次，每次30-60分钟。运动时应避免剧烈运动和关节过度负重，运动前后注意补充水分。体重超标者通过运动减重有助于降低尿酸水平。
在医生指导下可使用降尿酸药物。别嘌醇片通过抑制尿酸生成发挥作用，非布司他片选择性抑制黄嘌呤氧化酶，苯溴马隆片促进尿酸排泄。使用药物期间需定期监测肝肾功能和尿酸水平，不可自行调整剂量。急性痛风发作时可使用秋水仙碱片缓解症状。
肥胖与高尿酸血症密切相关。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，体重指数建议保持在18.5-23.9。减重应循序渐进，避免快速减重导致尿酸短期内升高。腹部肥胖者需特别注意腰围控制，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
尿酸高患者应建立健康的生活方式，长期坚持低嘌呤饮食和适度运动。定期监测血尿酸水平，急性痛风发作时及时就医。避免过度疲劳和精神紧张，保证充足睡眠。戒烟限酒，特别是啤酒和白酒可能诱发痛风发作。合并高血压、糖尿病等慢性病患者需同时控制好基础疾病。
