健康知道
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一岁的宝宝睡觉翻来覆去睡不好，多与睡眠环境不适、睡前过度兴奋、胃肠不适及微量元素缺乏等因素有关，家长可从以下几个方面排查和改善。
室内温度过高或过低、被子过厚、光线过亮、环境嘈杂等，都会让宝宝睡不安稳。建议家长保持室温在22到26摄氏度，选择柔软透气的寝具，睡前调暗灯光、减少噪音。
睡前玩得太兴奋或看了刺激的动画，容易让宝宝大脑皮层持续活跃。建议家长在睡前1小时安排安静的活动，如讲故事、听轻柔音乐，帮助宝宝放松入眠。
晚餐吃得过饱或睡前喝奶过多，可能引起腹胀、消化不良，导致宝宝翻来覆去。建议家长少量多次喂养，睡前1小时不进食，可顺时针轻揉宝宝腹部帮助排气。
维生素D或钙摄入不足，可能引起夜间易惊醒、多汗、睡不安稳。建议家长带宝宝就医检查，在医生指导下补充维生素D或钙剂，并保证白天适量户外活动晒太阳。
多数情况下通过调整环境和作息即可改善，若宝宝持续哭闹、伴随发热或呕吐等异常表现，请及时带宝宝就诊儿科排查。
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