血压是衡量心血管健康的重要指标，不同年龄段的人群血压正常范围有所差异。18-39岁人群的正常血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg；40-59岁人群的正常血压范围为收缩压90-130mmHg，舒张压60-85mmHg；60岁以上人群的正常血压范围为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。血压的测量应遵循正确的方法，确保结果的准确性。
1、18-39岁：这一年龄段的血压正常范围相对较低，收缩压在90-120mmHg之间，舒张压在60-80mmHg之间。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和避免吸烟，有助于维持正常血压。定期监测血压，及时发现异常，可以预防高血压的发生。
2、40-59岁：随着年龄的增长，血压正常范围略有上升，收缩压在90-130mmHg之间，舒张压在60-85mmHg之间。这一年龄段的人群应注意控制体重，减少盐分摄入，避免过度饮酒。定期体检，监测血压变化，有助于早期发现高血压风险。
3、60岁以上：老年人的血压正常范围进一步放宽，收缩压在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg之间。老年人应特别注意保持心情平稳，避免情绪波动过大。适量进行有氧运动，如散步、太极拳等，有助于维持血压稳定。
4、测量方法：正确的血压测量方法包括选择合适大小的袖带，测量前静坐5分钟，保持手臂与心脏同高。测量时应避免说话或移动，以确保结果的准确性。建议在不同时间段多次测量，取平均值作为参考。
5、预防措施：无论年龄大小，保持健康的生活方式都是预防高血压的关键。减少高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入量。定期进行体育锻炼，如快走、游泳等，有助于增强心血管功能。戒烟限酒，保持良好的作息习惯，也是维持正常血压的重要因素。
通过合理的饮食和运动，结合定期的血压监测，可以有效预防和控制高血压。建议每天摄入足够的膳食纤维，如全谷物、豆类和蔬菜，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。适量进行有氧运动，如快走、游泳和骑自行车，每周至少150分钟。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持血压的稳定。定期进行血压监测，及时发现异常，采取相应的预防和治疗措施，确保心血管健康。
