牙龈肿痛可通过饮食调节、口腔护理、药物治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由口腔卫生不良、牙周炎、龋齿、食物嵌塞、维生素缺乏等原因引起。
1、饮食调节：牙龈肿痛期间，建议选择软烂易咀嚼的食物，如软桃子、香蕉、蒸南瓜等，避免坚硬、辛辣或过热的食物，以免刺激牙龈。软桃子富含维生素C，有助于促进牙龈修复，但需注意适量食用，避免糖分过高加重口腔问题。
2、口腔护理：每日刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少食物残渣堆积。饭后漱口，可使用温盐水或抗菌漱口水，帮助消炎杀菌，缓解牙龈肿痛。
3、药物治疗：若肿痛严重，可短期使用非处方药物缓解症状。布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg，每日3次可减轻疼痛。局部涂抹含有氯己定的口腔凝胶，每日2-3次，有助于消炎。
4、病因排查：牙龈肿痛可能与牙周炎、龋齿等因素有关，通常表现为牙龈红肿、出血、疼痛等症状。建议及时就医，进行口腔检查，排除牙周病或龋齿等潜在问题。
5、维生素补充：维生素C和维生素B族缺乏可能导致牙龈健康问题。可通过食用新鲜水果、蔬菜或口服维生素C片500mg，每日1次和复合维生素B片每日1次补充营养，增强牙龈抵抗力。
牙龈肿痛期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免高糖、高脂肪食物。适量食用富含维生素C的水果，如软桃子、橙子等，有助于牙龈修复。保持规律运动，如散步、瑜伽等，增强身体免疫力。同时，注意口腔卫生，定期进行口腔检查，预防牙龈问题复发。
