女生三个月没来大姨妈可能由压力过大、体重变化、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素替代疗法等方式改善。
1、压力过大：长期处于高压状态会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过瑜伽、冥想、规律作息等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
2、体重变化：体重急剧增加或减少会影响体内激素水平，导致月经失调。保持健康体重范围，避免过度节食或暴饮暴食，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。
3、多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，表现为月经稀发、多毛、痤疮等症状。可通过口服避孕药如达英-35、醋酸环丙孕酮片等调节激素水平，改善症状。
4、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退都可能影响月经周期。甲亢患者可服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物，甲减患者可补充左甲状腺素钠片，定期监测甲状腺功能。
5、卵巢早衰：40岁前出现卵巢功能衰退，表现为月经稀发或闭经。可通过激素替代疗法如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、戊酸雌二醇片等缓解症状，预防骨质疏松。
日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含铁、钙、维生素D的食物如瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜。适度运动如慢跑、游泳、瑜伽等有助于调节内分泌。避免熬夜，保证充足睡眠。若症状持续或加重，及时就医进行详细检查，明确病因后制定个性化治疗方案。
