乳腺增生可能由激素水平波动、情绪压力、不良生活习惯、内分泌失调、遗传因素等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、乳房胀痛：乳腺增生最常见的症状是乳房胀痛，尤其在月经前加重，月经后减轻。疼痛可能表现为持续性或间歇性，程度从轻微不适到剧烈疼痛不等。日常可通过热敷、按摩或穿着合适的内衣缓解症状。
2、乳房肿块：部分患者可触及乳房内大小不一、质地较硬的肿块，肿块多为多发性，边界不清，活动度较好。建议定期自检，发现异常及时就医，必要时进行乳腺超声或钼靶检查。
3、乳头溢液：少数患者可能出现乳头溢液，液体多为无色或淡黄色，偶见血性分泌物。若溢液持续或伴有其他不适，需进一步检查排除其他乳腺疾病。
4、月经不调：乳腺增生患者常伴有月经周期紊乱、经量异常等月经不调症状。这可能与激素水平失衡有关，建议通过调节饮食、减轻压力等方式改善内分泌状态。
5、情绪波动：乳腺增生患者易出现焦虑、抑郁等情绪波动，这与激素水平变化及疾病带来的心理压力有关。可通过心理疏导、适度运动等方式缓解情绪，必要时寻求专业心理支持。
乳腺增生患者应注意饮食均衡，避免高脂肪、高糖食物，多摄入富含纤维的蔬菜水果。适度运动如瑜伽、散步有助于改善血液循环，缓解症状。保持良好的作息习惯，避免熬夜，定期进行乳腺检查，及时发现并处理异常情况。
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