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女性吃什么有助于睡眠?

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女性吃什么有助于睡眠?

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杜永杰
杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
女性可以多食用一些富含优质蛋白以及不饱和脂肪酸的食物,比如鱼、虾、蛋类等,均有助于促进睡眠,提升睡眠质量,还可以多食用富含维生素与矿物质的水果与青菜。在日常的饮食应当以清淡为主,少食用油腻及辛辣的食物,在睡觉以前不要饮食过饱,也不要过度饥饿,可以用热水泡脚,也可以听一些舒缓的音乐。在工作当中不要存在过大的心理压力,多进行体育锻炼。

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推荐 为什么做超声检查时需要侧身

超声检查时侧身主要是为了优化声窗显示、调整脏器位置、避免气体干扰以及观察特定结构。侧身动作能帮助医生更清晰地获取目标器官图像。

1、优化声窗

侧身可避开肋骨遮挡,使探头与检查部位更好贴合,常用于肝胆胰脾检查,此时无须特殊治疗措施。

2、调整位置

通过体位改变使游离脏器如肾脏下移,便于观察其整体结构,检查后恢复正常体位即可。

3、减少干扰

胃肠气体可能影响超声穿透,侧身可使气体上浮,提升图像质量,检查前空腹有助于减少气体产生。

4、观察结构

某些血管或胆管需特定角度才能显影,侧身可改变解剖结构相对位置,如右侧卧位观察门静脉系统。

检查时请配合医生指令调整姿势,穿着宽松衣物便于暴露检查部位,检查前按医嘱做好肠道准备。

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