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脑震荡后一直头晕头昏可通过卧床休息、避免脑力活动、药物治疗、前庭康复训练、心理疏导等方式缓解。脑震荡通常由头部外伤引起，可能伴随头痛、恶心、注意力不集中等症状。
1、卧床休息
脑震荡后头晕头昏与脑组织轻微水肿或神经功能暂时性紊乱有关。急性期应严格卧床休息1-3天，避免头部晃动或突然起身，保持环境安静昏暗。建议使用软枕垫高头部15-30度，减少颅内静脉压力。若出现呕吐需侧卧防止误吸，症状持续超过72小时需复查头颅CT。
2、避免脑力活动
认知休息是恢复关键，2周内限制使用电子屏幕、阅读、复杂思考等用脑活动。可进行轻量手工或听舒缓音乐，每次持续时间控制在20分钟以内。学生患者建议暂缓返校，职场人员需调整工作强度。过早恢复脑力活动可能加重头晕并延长恢复期。
3、药物治疗
头晕持续时可遵医嘱使用改善微循环药物如银杏叶提取物片、甲磺酸倍他司汀片，或调节神经功能药物如胞磷胆碱钠胶囊。伴有明显头痛可短期服用布洛芬缓释胶囊，但禁用阿司匹林等抗凝药物。若出现睡眠障碍，可考虑短期服用右佐匹克隆片调节睡眠节律。
4、前庭康复训练
头晕持续1个月以上可能存在前庭功能障碍，需在专业指导下进行Brandt-Daroff习服训练或凝视稳定性练习。初期从坐位头部缓慢转动开始，逐渐过渡到站立位平衡训练，每日2-3次，每次5-10分钟。训练时出现轻微头晕属正常反应，但晕厥或呕吐需立即停止。
5、心理疏导
约30%患者会出现创伤后应激或焦虑情绪，加重头晕的主观感受。可通过正念呼吸练习缓解紧张，每日3次，每次10分钟。家属应避免过度关注症状，鼓励患者记录每日进步。若出现持续情绪低落或惊恐发作，需转介心理科进行认知行为治疗。
脑震荡后头晕头昏多数在3个月内逐渐缓解，期间需保持每日8小时睡眠，避免咖啡因和酒精摄入。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，适量补充维生素B族。恢复期可进行散步、太极等低强度运动，但半年内应避免对抗性体育运动。若头晕伴随视力模糊、肢体无力或持续呕吐，需立即就医排除颅内出血等严重并发症。
