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如何让大脑不胡思乱想

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如何让大脑不胡思乱想

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刘长生
刘长生 浙医二院 副主任医师
想要自己大脑不胡思乱想,需要建立自己的兴趣爱好,这样能够分散自身的注意力,不要总是关注一些伤心、紧张的事情。在工作和生活中遇到一些困难或者是问题需要完美的进行解决,不要整天惦记。还有就是要保证一个良好的睡眠习惯,同时也需要在饮食上增加些蛋白质和维生素的摄入。多进行运动,选择适合自己的锻炼方式,要有一定的社交活动,可以经常和朋友家人聊天、谈心。如果自身情况比较严重,建议可以及时的去咨询心理必要时使用一些药物进行治疗,把病情控制在初级阶段,防止转化为抑郁症。

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推荐 4个月宝宝老流口水

4个月宝宝老流口水属于正常生理现象,可能与出牙期刺激、吞咽功能不完善、口腔运动发育、唾液腺分泌旺盛等因素有关。

1、出牙期刺激:

乳牙萌出时会刺激牙龈神经,导致唾液分泌增多。家长需用干净纱布轻柔擦拭宝宝口腔,避免使用磨牙胶等硬物造成损伤。

2、吞咽功能弱:

婴儿吞咽协调能力尚未健全,无法及时咽下唾液。建议家长在喂奶后竖抱拍嗝,帮助宝宝练习吞咽动作。

3、口腔运动发育:

宝宝通过流口水探索口腔功能,属于发育必经阶段。家长可引导孩子做吹泡泡等游戏促进口腔肌肉锻炼。

4、唾液腺分泌旺:

婴儿唾液腺相对发达,每日分泌量可达成人两倍。需及时更换围兜保持颈部干燥,预防皮肤刺激。

若伴随发热、拒食或皮疹需就医排查口腔炎等病理性因素,日常注意清洁避免口水疹,选择纯棉透气衣物减少摩擦。

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