健康知道
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提高防癌抗癌能力可通过均衡饮食、规律运动、定期筛查、控制致癌因素等方式实现。癌症预防需从生活习惯、环境暴露、免疫调节、早期干预等多维度综合管理。
1、均衡饮食增加蔬菜水果、全谷物、豆类摄入，减少红肉及加工食品。适量补充富含抗氧化物质的食物如西蓝花、番茄，有助于降低细胞氧化损伤风险。
2、规律运动每周进行中等强度运动，如快走、游泳，维持健康体重。运动可调节激素水平，增强免疫功能，减少肥胖相关癌症概率。
3、定期筛查根据年龄和风险因素进行乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌等早期筛查。高危人群可考虑低剂量CT或肿瘤标志物检测。
4、控制致癌因素戒烟限酒，避免紫外线过度暴露，减少腌制食品摄入。职业暴露人群需做好防护，及时接种HPV、乙肝等疫苗。
保持规律作息与良好心态，避免接触已知致癌物，出现异常症状及时就医检查，癌症高风险人群可咨询专业医生制定个性化预防方案。
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