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淫羊藿具有补肾壮阳、强筋健骨、祛风除湿等功效，主要用于治疗肾阳虚衰、阳痿遗精、风湿痹痛等症状。
1、补肾壮阳：淫羊藿可改善肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷，常与肉苁蓉、巴戟天配伍使用，临床常用制剂包括淫羊藿苷片、仙灵脾颗粒、补肾益脑胶囊。
2、强筋健骨：该药材能促进骨骼生长并缓解骨质疏松，适用于骨折恢复期患者，相关中成药有骨疏康胶囊、仙灵骨葆片、金天格胶囊。
3、祛风除湿：对风寒湿邪导致的关节疼痛具有缓解作用，常与独活、威灵仙同用，代表方剂包括风湿骨痛胶囊、追风透骨丸、痹祺胶囊。
4、调节免疫：淫羊藿多糖成分可增强机体免疫功能，适用于免疫力低下人群，相关制剂有贞芪扶正颗粒、玉屏风颗粒、百令胶囊。
使用淫羊藿制剂需遵医嘱，阴虚火旺者慎用，日常可搭配杜仲、枸杞等食材煲汤，避免与寒凉食物同食。
晚上适合吃燕麦粥、蒸鱼、西蓝花、酸奶等易消化且营养均衡的食物，有助于减肥。这些食物富含膳食纤维、优质蛋白和维生素，既能满足营养需求，又不会增加胃肠负担。
1、燕麦粥燕麦富含可溶性膳食纤维，能延缓胃排空时间，增加饱腹感。建议选择无糖原味燕麦，搭配少量坚果提升口感。
2、蒸鱼鱼类提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸，蒸制方式可减少油脂摄入。鳕鱼、龙利鱼等白肉鱼脂肪含量较低更适合晚间食用。
3、西蓝花西蓝花含有丰富维生素C和膳食纤维，焯水后凉拌或清炒均可。其低热量特性有助于控制晚间总热量摄入。
4、酸奶无糖酸奶含益生菌和钙质，能促进肠道蠕动。选择蛋白质含量高的希腊酸奶更有利于维持夜间血糖稳定。
晚间饮食建议控制在睡前3小时完成，搭配适量散步帮助消化。避免高油高糖食物，保持饮食清淡规律更有利于健康减重。
