健康知道
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落枕一般1-7天能好，具体恢复时间与损伤程度、护理措施等因素相关。
落枕是颈部肌肉或韧带急性损伤导致的疼痛和活动受限，多数由睡眠姿势不当、颈部受凉或肌肉劳损引起。症状较轻时表现为颈部单侧僵硬和钝痛，头部转动受限但无放射痛，通常1-3天可通过热敷和适度活动缓解。若伴随肌肉明显痉挛或小关节错位，疼痛可能向肩背部放射，颈部活动严重受限，恢复需3-7天，需配合局部理疗或专业手法复位。部分患者因长期颈椎劳损或椎间盘退变，落枕后易反复发作且恢复较慢，此类情况建议完善颈椎影像学检查。日常应避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，急性期可用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，每日重复进行2-3次。
若疼痛持续超过1周未缓解，或出现上肢麻木、头晕等症状，需排除颈椎病、寰枢关节半脱位等疾病，建议及时至骨科或康复科就诊。
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