健康知道
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运动一般可以缓解低血压，但需根据具体类型和程度选择适宜的运动方式。低血压可能由体质因素、药物副作用或疾病引起，适度运动有助于改善循环功能，但需避免剧烈活动。
生理性低血压患者通过规律的有氧运动可增强心肌收缩力，促进静脉回流。快走、游泳等低强度运动每周3-5次，每次20-30分钟能逐步提升基础血压值。运动时建议穿着弹力袜，避免突然改变体位。运动后及时补充含钠饮品，监测心率不超过最大心率的60%。体位性低血压患者应侧重核心肌群训练，平板支撑、臀桥等抗阻运动每周2-3次可改善血管调节功能。餐后1小时内避免运动，运动前进行10分钟踝泵运动预热。
继发于贫血、内分泌疾病等病理性低血压者，需在医生评估后制定运动方案。心力衰竭导致的低血压禁止高强度运动，仅允许床边踝绕环等被动活动。服用降压药期间出现运动后晕厥者，应调整用药时间避开运动时段。主动脉瓣狭窄等器质性疾病患者，所有运动需经心功能分级评估，游泳、太极拳等水中或低冲击运动更安全。
建议低血压患者运动时携带糖果和血压计，避免单独在高温高湿环境锻炼。合并糖尿病者需防范运动后迟发性低血糖，运动结束30分钟内监测血压变化。若出现视物模糊、冷汗等前驱症状立即平卧，下肢抬高促进血液回流。日常可增加核桃、山药等补气食材，运动前后各饮用200毫升淡盐水维持血容量。
