健康知道
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人每天正常掉发量通常在50至100根之间，这一范围主要受毛囊生长周期、季节变化、洗护方式、营养状态等因素影响。
头发生长分为生长期、退行期和休止期，每天有部分头发自然进入休止期后脱落，属于生理性更新，无需干预。
秋季或换季时脱落数量可能暂时增多，与日照时长和激素波动有关，一般持续数周后可自行恢复。
频繁烫染、用力抓挠头皮或使用刺激性洗发产品会加速脱落，建议选用温和清洁产品并减少物理拉扯。
蛋白质、铁、锌及B族维生素缺乏时脱落量可超过100根，日常可适量补充瘦肉、蛋类、豆制品及深绿色蔬菜。
若每日脱落量持续超过100根且伴有发际线后移或头皮裸露，建议就诊皮肤科评估是否存在雄激素性脱发或休止期脱发，同时保持规律作息与均衡饮食。
