一侧鼻子不通气可通过热敷、盐水冲洗、蒸汽吸入、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。这种情况通常由感冒、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、过敏、鼻腔异物等原因引起。
1、热敷：用温热毛巾敷在鼻部，促进局部血液循环，缓解鼻腔黏膜肿胀。热敷温度控制在40℃左右，每次10-15分钟，每日2-3次。这种方法适合因感冒或鼻炎引起的鼻塞。
2、盐水冲洗：使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。冲洗时头部微侧，将盐水注入一侧鼻孔，从另一侧流出。每日1-2次，可有效缓解过敏性鼻炎或鼻窦炎导致的鼻塞。
3、蒸汽吸入：将热水倒入容器，加入薄荷精油或桉树精油，用毛巾盖住头部吸入蒸汽。每次10-15分钟，每日1-2次。蒸汽能湿润鼻腔，稀释黏液，对感冒引起的鼻塞效果显著。
4、调整睡姿：睡觉时抬高头部，使用两个枕头支撑，保持上半身呈30度角。这种姿势能减少鼻腔充血，改善通气。同时建议侧卧，避免压迫鼻塞一侧。
5、药物治疗：鼻塞严重时可使用鼻用减充血剂，如盐酸羟甲唑啉喷雾0.05%、盐酸赛洛唑啉喷雾0.1%，每日2-3次，连续使用不超过7天。过敏性鼻炎可配合使用抗组胺药，如氯雷他定片10mg或西替利嗪片10mg，每日1次。
保持室内空气湿润，使用加湿器将湿度维持在40%-60%之间。适当进行有氧运动，如快走、慢跑，增强体质。饮食方面多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花。避免接触过敏原，定期清洁床上用品。如鼻塞持续超过两周或伴有发热、头痛等症状，建议及时就医检查。
