血糖高可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗等方式控制。血糖升高可能由饮食不当、缺乏运动、胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、药物影响等原因引起。
1、饮食调节：选择低升糖指数GI食物有助于稳定血糖，如燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维的食物。避免高糖、高脂肪食品，如甜点、油炸食品。增加蔬菜摄入，如菠菜、西兰花等，有助于改善胰岛素敏感性。
2、运动锻炼：规律运动能有效降低血糖，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可促进肌肉对葡萄糖的利用，减少胰岛素抵抗。避免久坐，每小时起身活动5分钟。
3、药物治疗：二甲双胍片500mg每日两次，可抑制肝脏葡萄糖生成。阿卡波糖片50mg每日三次，延缓碳水化合物吸收。胰岛素注射可根据血糖水平调整剂量，帮助控制血糖。用药需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
4、血糖监测：定期监测空腹和餐后血糖，了解血糖波动情况。使用血糖仪记录数据，帮助医生评估治疗效果。发现异常及时就医，调整治疗方案。避免忽视血糖变化，导致并发症风险增加。
5、生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对血糖的不良影响。减轻压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。良好的生活习惯有助于维持血糖稳定，预防并发症。
日常饮食中可增加富含膳食纤维的食物，如豆类、坚果、水果等。运动方面建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。护理方面注意足部清洁，预防糖尿病足。定期体检，监测血压、血脂等指标，全面管理健康。保持良好的心态，积极面对疾病，有助于长期控制血糖。
