健康知道
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孕早期一般可以适量吃杏仁，但需注意避免过量食用。杏仁含有优质蛋白、维生素E和膳食纤维等营养成分，有助于孕妇健康，但部分特殊情况下需谨慎。
杏仁富含单不饱和脂肪酸和矿物质如镁、钙，对胎儿神经系统和骨骼发育有积极作用。其天然抗氧化成分可帮助孕妇缓解氧化应激反应。每日建议食用量控制在10-15克，约8-10粒为宜，最好选择无添加的原味杏仁。食用时可搭配酸奶或燕麦，既能提升口感又能促进营养吸收。杏仁外层的褐色薄皮含有少量膳食纤维，若无胃肠不适可保留食用。
部分苦杏仁可能含有微量氢氰酸，长期大量摄入存在安全隐患。对坚果过敏或患有妊娠期糖尿病的孕妇应限制食用。市售调味杏仁可能含糖盐添加剂，需仔细查看成分表。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止并就医。甲状腺功能异常的孕妇需咨询医生，杏仁中的致甲状腺肿因子可能影响碘吸收。
孕早期饮食需保持营养均衡，除杏仁外还可选择核桃、腰果等坚果类食物。建议将每日坚果摄入量控制在30克以内，避免与高草酸食物同食影响钙质吸收。所有坚果应储存在阴凉干燥处防止霉变，食用前可短暂烘烤提升香气。若对坚果类食品存在疑虑，可优先通过鱼类、豆制品等补充相似营养素。
服用72小时避孕药可能出现恶心、呕吐、头晕、乳房胀痛、不规则阴道出血等反应。72小时避孕药主要指左炔诺孕酮等紧急避孕药，其副作用与药物成分及个体差异有关。
1、恶心呕吐
左炔诺孕酮可能刺激胃肠黏膜，服药后1-2天内可能出现恶心呕吐。症状较轻时可尝试少量进食后服药，若呕吐发生在服药后2小时内需补服。胃肠敏感者可能出现持续性干呕，伴随食欲减退。
2、头晕乏力
孕激素水平骤变可能导致短暂性低血压，表现为头晕目眩或站立不稳。部分人群会感到明显疲倦，持续12-24小时。避免驾驶或高空作业，静卧休息可缓解症状。
3、乳房胀痛
药物引起的水钠潴留可能使乳腺组织充血，出现触痛或胀满感，通常3-5天自行消退。穿戴宽松内衣可减少摩擦刺激，热敷能缓解不适。若出现结节需排查乳腺疾病。
4、阴道出血
子宫内膜受药物影响可能发生突破性出血，表现为点滴出血或经期提前。出血量多时需排除宫外孕，持续超过7天应做妇科检查。紧急避孕药可能扰乱后续2-3个月经周期。
5、过敏反应
极少数对辅料过敏者可能出现皮疹、瘙痒或面部水肿。严重时伴随呼吸困难，需立即就医。有磺胺类药物过敏史者慎用含相关辅料的避孕药。
服用紧急避孕药后应避免重复使用，一年内不超过3次。出现严重腹痛或视力模糊需及时就诊，服药后再次同房仍需采取常规避孕措施。建议记录月经周期变化，长期避孕可选择复方短效避孕药等更稳定的方法。
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