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软骨损伤如何锻炼腿部

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锻炼

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软骨损伤如何锻炼腿部

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师

如果是下肢的软骨出现损伤，要锻炼腿部，损伤的早期由于关节不能够活动，这个时候可以做下肢的直腿抬高训练，能够锻炼股四头肌与股二头肌。另外，如果是膝关节的软骨损伤，踝关节是没有问题的，也可以在床上做踝泵训练，也能够锻炼小腿的肌肉以及关节。另外，如果软骨是属于慢性损伤这种情况，建议在锻炼的时候避免做一些强烈负重的体育锻炼。但是一些没有负重的锻炼，是可以很好地锻炼腿部的，例如是静蹲或者是游泳以及下肢直腿抬高训练，尤其是在踝部绑一定重量的沙包，这样锻炼效果会更好。

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