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常伸懒腰防腰肌劳损吗

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常伸懒腰防腰肌劳损吗

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于臻
于臻 山东大学齐鲁医院 副主任医师
常伸懒腰可以防腰肌劳损。伸个懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环,尤其是腰部在伸缩的过程中能够逐渐强壮,更具有柔韧性。还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

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