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常伸懒腰防腰肌劳损吗

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腰肌劳损

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常伸懒腰防腰肌劳损吗

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于臻山东大学齐鲁医院副主任医师

常伸懒腰可以防腰肌劳损。伸个懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，尤其是腰部在伸缩的过程中能够逐渐强壮，更具有柔韧性。还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

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