健康知道
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高血压患者适合进行快走、游泳、太极拳、瑜伽等运动，运动强度应循序渐进并避免剧烈活动。
1、快走每日30分钟快走可帮助降低收缩压，建议选择平坦路面，穿着舒适运动鞋，避免清晨血压高峰时段。
2、游泳水中运动对关节压力小，每周3次游泳能改善血管弹性，注意下水前做好热身，水温不宜过低。
3、太极拳通过舒缓动作调节自主神经功能，建议选择杨式或孙式等柔和流派，练习时保持自然呼吸。
4、瑜伽阴瑜伽或哈他瑜伽可降低应激激素水平，避免倒立体位，每个动作维持时间不超过1分钟。
运动前后监测血压变化，合并心脑血管疾病者需医生评估运动方案，运动中如出现头晕应立即停止。
