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磨牙牙龈肿痛可通过佩戴咬合垫、局部冷敷、抗炎药物治疗、口腔清洁护理、心理减压等方式缓解。磨牙牙龈肿痛通常由夜间磨牙症、牙龈炎症、牙齿排列异常、精神压力过大、口腔卫生不良等原因引起。
1、佩戴咬合垫：
定制软质咬合垫能有效分散磨牙压力，减少牙齿与牙龈的机械摩擦。建议夜间睡眠时使用，需由口腔科医生根据牙模定制，定期调整适配度。咬合垫可降低颞下颌关节负荷，预防牙龈反复损伤。
2、局部冷敷：
急性肿痛期用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部，每次10-15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减轻充血，缓解牙龈组织水肿。避免直接接触皮肤导致冻伤，冷敷后需保持口腔温暖。
3、抗炎药物治疗：
合并明显炎症时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药，或含氯己定的漱口水控制感染。严重者需在医生指导下应用甲硝唑等抗生素。药物仅作为辅助手段，需配合病因治疗。
4、口腔清洁护理：
使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔清洁，重点清理牙龈沟区域。饭后用生理盐水或温水漱口，避免食物残渣刺激。建议每半年进行专业洁牙，清除牙结石等局部刺激因素。
5、心理减压：
通过正念冥想、腹式呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，减少磨牙诱因。白天避免紧咬牙关习惯，可设置手机提醒放松下颌肌肉。必要时接受心理咨询干预压力源。
长期磨牙患者需调整睡姿为仰卧位，睡前2小时禁食刺激性食物。日常多摄入富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物促进牙龈修复，避免过硬或过烫饮食。建议进行咀嚼肌放松训练：轻闭唇齿，舌尖抵上颚，用指腹环形按摩咬肌区3-5分钟，每日2次。若肿痛持续超过1周或伴随牙齿松动、化脓等情况，需及时排查牙周病、龋齿等器质性疾病。
