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得了骨质疏松吃哪些食物

提问时间：2022-12-15 16:36 | 1人回答 | 64次阅读

骨质疏松食物

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得了骨质疏松吃哪些食物

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-12-15 16:55

1，要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;2供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;3.供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果;4.忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，(4)运动:每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照.

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