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肩周炎的自我治疗有哪些?

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肩周炎的自我治疗

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贾伟刚
贾伟刚 惠州市第三人民医院 副主任医师
肩周炎又称50肩,好发年龄为50岁左右的中年男性或者女性。肩周炎它是一种自愈性的疾病,绝大部分都能达到一种治愈的效果,但是根据每个患者的病情的不同,治愈时间的长短也不同。对于自己如何治疗肩周炎,一、就是要加强肩部的保暖,尤其是晚上睡觉的时候,肩膀一定不能露在外面。二、就是平时积极加强肩部的功能锻炼,功能锻炼的动作很多。目前最常见的也是大部分患者最容易掌握的,就是爬墙的动作。所谓爬墙的动作很简单,就是患者双脚抵住墙面,然后两只上臂尽量向上爬,爬到最大高度,患者的患肢的肯定比健侧爬的高度要低,但是每天坚持锻炼每天进步一点,这样肩周炎就能达到很好的缓解。

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推荐 宝宝肌张力高应该怎么办

宝宝肌张力高可通过按摩放松、被动运动训练、水疗干预、药物治疗等方式改善。肌张力高通常由生理性发育迟缓、脑损伤、遗传代谢病、缺氧缺血性脑病等原因引起。

1、按摩放松

家长需每日用抚触手法放松宝宝紧张肌群,采用揉捏法、推拿法等轻柔刺激,配合温热毛巾敷贴帮助缓解肌肉僵硬。

2、被动运动训练

家长需协助宝宝进行关节屈伸、旋转等被动活动,重点训练四肢大关节,每天重复进行可增强肌肉协调性,避免关节挛缩。

3、水疗干预

在专业指导下进行温水浴或泳池训练,水的浮力可减轻重力负荷,水温刺激有助于降低肌张力,建议每周进行数次。

4、药物治疗

可能与脑瘫、脊髓损伤等中枢神经病变有关,通常表现为姿势异常、反射亢进等症状。可遵医嘱使用巴氯芬片、盐酸替扎尼定片、丹曲林钠胶囊等药物调节神经传导。

建议定期评估发育情况,避免过度包裹限制肢体活动,哺乳期母亲需保证充足营养摄入,必要时及时至儿科或康复科就诊。

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