健康知道
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女游泳运动员经期可正常训练，主要应对方法有使用卫生棉条、调整训练强度、注意腹部保暖、补充温热饮食。
1、卫生棉条：入水前更换合适型号棉条，防止经血外漏，出水后及时更换保持清洁。
2、调整强度：避免高强度跳水或剧烈核心训练，改为舒缓泳姿或陆上拉伸维持状态。
3、腹部保暖：上岸后立即披上浴巾，饮用温水，避免冷水刺激导致痛经或经量异常。
4、温热饮食：适量食用红糖姜茶、热牛奶等食物，帮助缓解子宫收缩引起的不适感。
建议日常多吃富含铁质的瘦肉和菠菜，若出现严重痛经或经量过大，应及时就医咨询专业医生。
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