首页 > 内科 > 心血管内科

高压低压多少算正常

| 1人回答 | 35次阅读

问题描述:
高压低压多少算正常

全部回答
1条回答

潘袁
潘袁 吉林大学第一医院 副主任医师
高压90-139毫米汞柱mmHg、低压60-89毫米汞柱被认为是成人范围内的正常血压值。血压过高或过低都可能对健康造成影响,建议通过合理饮食、适当运动及定期监测血压保持心血管健康。
1正常血压范围
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力,其中“高压”收缩压反映心脏收缩时的压力,“低压”舒张压反映心脏放松时的压力。高压在90-139mmHg之间、低压在60-89mmHg之间为正常。如果血压值超过140/90mmHg,则属于高血压;低于90/60mmHg,则为低血压。
2过高的血压高血压及应对
高血压会增加心脑血管疾病的风险,例如中风、心肌梗死等。诱发高血压的因素包括遗传、饮食过盐、久坐不动、肥胖及长期压力。应对方法包括:
饮食调整:减少盐分摄入,每日不超过5克,增加富含钾、钙的食物如香蕉、绿叶菜和乳制品。
增加运动:每周至少5次中等强度有氧运动,如快走、骑行,每次30分钟以上。
药物治疗:在医生建议下服用抗高血压药物,如钙通道阻滞剂如硝苯地平、ACE抑制剂如贝那普利或利尿剂如氢氯噻嗪。
3过低的血压低血压及应对
低血压可能导致头晕、疲劳或晕倒,常因脱水、营养不足或药物副作用引发。应对方法包括:
增加水和盐分:尤其是运动或炎热天气时,多喝水并适当增加盐摄入量。
均衡饮食:补充富含铁、维生素B12和叶酸的食品,如红肉、菠菜、鸡蛋,有助于改善身体血液循环。
适度运动:温和锻炼如散步、瑜伽,有助于促进血液流动,稳定血压。
定期监测血压非常重要,理想的情况是家庭血压测量与定期到医院进行专业检查相结合。如果您测得血压异常,及时就医并听取医生建议可以更好地保障健康。

其它精选问题

推荐 高血压能通过减肥降低吗

高血压可通过减肥、饮食调节、运动锻炼、药物治疗、心理干预等方式控制。高血压通常由肥胖、高盐饮食、缺乏运动、遗传因素、慢性疾病等原因引起。 1、减肥:肥胖是高血压的重要诱因,体内脂肪堆积会增加心脏负担,导致血压升高。通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重,可有效降低血压。建议每周减重0.5-1公斤,避免快速减肥对身体造成伤害。 2、饮食调节:高盐饮食是高血压的常见原因之一,过多的钠摄入会导致体内水分潴留,增加血容量。建议每日食盐摄入量控制在5克以下,多吃富含钾、镁、钙的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等。 3、运动锻炼:缺乏运动会导致血管弹性下降,增加血压升高的风险。规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等,可增强心肺功能,改善血管弹性。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。 4、药物治疗:对于中重度高血压患者,单纯的生活方式干预可能不足以控制血压。常用的降压药物包括利尿剂如氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利等,需在医生指导下使用。 5、心理干预:长期的精神紧张和压力会导致交感神经兴奋,引起血压升高。通过心理疏导、放松训练、冥想等方式,可缓解精神压力,有助于血压的稳定。建议每天进行15-30分钟的放松练习。 高血压患者应保持均衡饮食,多吃蔬菜水果,限制高脂肪、高糖食物摄入。规律进行有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟。保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。定期监测血压,及时调整治疗方案。戒烟限酒,减少咖啡因摄入。保持良好的心态,避免情绪波动过大。通过综合管理,可有效控制血压,降低心血管疾病风险。

相关阅读精选

点击查看更多