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为何洗头会掉很多头发

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为何洗头会掉很多头发

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刘长生
刘长生 浙医二院 副主任医师
洗头时掉发较多可能与头皮油脂分泌、洗发方式不当、营养不良、压力过大以及季节性脱发等因素有关。掉发问题可通过调整洗发习惯、改善饮食、缓解压力等方式缓解。
1、头皮油脂:头皮油脂分泌过多可能导致毛囊堵塞,影响头发健康。使用温和的洗发水,避免过度清洁,每周洗发2-3次,有助于减少油脂堆积,改善掉发情况。
2、洗发方式:洗发时用力过猛或水温过高可能损伤头皮和头发。建议使用温水洗发,轻轻按摩头皮,避免用指甲抓挠,选择适合自己发质的洗发产品,减少掉发。
3、营养不良:缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致头发脆弱易脱落。日常饮食中增加鸡蛋、瘦肉、坚果等富含蛋白质和矿物质的食物,有助于改善头发健康。
4、压力过大:长期精神压力可能影响内分泌,导致掉发增多。通过运动、冥想、规律作息等方式缓解压力,保持心情舒畅,有助于减少掉发。
5、季节性脱发:秋冬季节气候干燥,头皮易缺水,可能导致掉发增多。使用保湿型洗发水,适当增加头皮护理,保持头皮湿润,有助于缓解季节性掉发。
日常护理中,注意饮食均衡,多吃富含维生素和矿物质的食物,如绿叶蔬菜、水果、全谷物等。适当进行有氧运动,如跑步、游泳,促进血液循环,改善头皮健康。洗发时选择温和的护发产品,避免频繁烫染,保持头皮清洁,有助于减少掉发,维持头发健康状态。

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