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腰椎骨质增生患者一般不建议做仰卧起坐。仰卧起坐可能加重腰椎负担，导致疼痛或损伤。腰椎骨质增生可能与退行性改变、长期劳损等因素有关，通常表现为腰部僵硬、活动受限等症状。
仰卧起坐需要反复弯曲脊柱，可能对增生的骨质造成摩擦或压迫。腰椎骨质增生患者的椎体边缘存在骨赘，过度活动可能刺激周围软组织，引发炎症反应。仰卧起坐过程中腹肌发力可能间接增加腰椎压力，部分患者可能出现神经根受压症状。急性发作期进行此类运动可能加重水肿和疼痛，延缓恢复进程。
腰椎骨质增生患者可选择游泳、平板支撑等低冲击运动。游泳时水的浮力能减轻关节负荷，自由泳和仰泳有助于增强腰背肌群。平板支撑能锻炼核心肌群而不弯曲脊柱，建议从10秒开始逐步增加时长。快走或骑自行车也可改善血液循环，但需调整座椅高度避免腰部前倾。运动前应充分热身，运动后适当拉伸放松腰部肌肉。
建议腰椎骨质增生患者避免负重训练和快速扭转动作，运动时佩戴护腰提供支撑。日常保持正确坐姿，使用符合人体工学的椅子减轻腰椎压力。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间放置枕头维持脊柱中立位。若出现持续疼痛或下肢麻木，应及时就医评估是否需要物理治疗或药物干预。
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