31岁月经量少可能由激素水平异常、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、激素水平异常：雌激素和孕激素分泌不足可能导致子宫内膜增生不良，从而引起月经量减少。可以通过调整生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动来改善。必要时可在医生指导下使用激素类药物，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。
2、子宫内膜损伤：多次人工流产、宫腔手术等可能损伤子宫内膜，导致月经量减少。避免不必要的宫腔操作，术后注意休息和营养补充。必要时可进行宫腔镜检查，明确子宫内膜情况。
3、卵巢功能减退：随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，可能导致月经量减少。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。可在医生指导下使用激素替代疗法，如雌二醇凝胶、地屈孕酮片等。
4、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退都可能影响月经量。定期进行甲状腺功能检查，如发现异常，及时就医治疗。常用药物包括左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片等。
5、多囊卵巢综合征：该病常伴有月经不调、月经量减少等症状。控制体重、改善胰岛素抵抗是重要措施。可在医生指导下使用二甲双胍片、醋酸环丙孕酮片等药物。
饮食方面，建议多食用富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。运动方面，适度进行有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善内分泌功能。护理方面，保持个人卫生，避免使用刺激性洗液，定期进行妇科检查。如症状持续或加重，应及时就医，进行全面检查和治疗。
