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怎么样减肥效果比较好?

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怎么样减肥效果比较好?想要快点瘦下来。

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物。早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,慢跑,通常每天半个小时。

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