健康知道
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保护视力可通过控制用眼时间、调整用眼环境、均衡饮食营养、加强户外活动、定期眼科检查、科学配戴眼镜、避免不良用眼习惯等方式实现。
1、控制用眼时间近距离用眼每40分钟需休息10分钟，可远眺放松睫状肌，电子屏幕使用需遵循20-20-20法则。
2、调整用眼环境保持光线均匀柔和，阅读时选择亮度适宜的台灯，屏幕亮度和环境光对比度不超过3:1。
3、均衡饮食营养多摄入富含维生素A的胡萝卜、深色蔬菜，补充叶黄素的菠菜、玉米，适量食用富含锌的贝类海产品。
4、加强户外活动每日保证2小时以上自然光 exposure，阳光促进多巴胺分泌，有助于延缓青少年近视进展。
5、定期眼科检查儿童每半年进行屈光检查，成人每年检测眼压和眼底，糖尿病患者需加强视网膜病变筛查。
6、科学配戴眼镜屈光不正者应准确验光，选择合适度数的镜片，隐形眼镜佩戴者须严格遵循清洁护理规范。
7、避免不良习惯勿在晃动车厢内阅读，杜绝黑暗环境使用电子产品，矫正躺着刷手机等错误用眼姿势。
日常可做眼保健操放松眼部肌肉，高度近视者应避免剧烈运动，出现视物变形或闪光感应及时就医。
