健康知道
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网球肘可通过休息制动、冰敷镇痛、拉伸锻炼、佩戴护具等方式治疗。网球肘通常由过度使用、姿势不当、肌肉失衡、肌腱退化等原因引起。
1、休息制动避免重复进行引起疼痛的动作，减少前臂伸肌群负荷。急性期建议停止打球、提重物等活动2-4周。
2、冰敷镇痛疼痛发作时用冰袋包裹毛巾敷于肘外侧，每次15分钟，每日重复进行3-4次，有助于减轻炎症反应。
3、拉伸锻炼进行腕伸肌群牵拉训练：健侧手压患侧手掌向下维持30秒，每日重复进行5组。恢复期可加入弹力带抗阻训练。
4、佩戴护具使用肘关节加压护具或反作用力支具，通过分散肌腱拉力缓解疼痛。日常活动时持续佩戴，睡眠时可取下。
若居家治疗2周无改善，或出现持续夜间痛、关节活动受限等症状，建议及时至骨科就诊评估是否需要药物或物理治疗干预。
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