健康知道
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来例假期间可以适量吃海鲜，但需注意选择新鲜卫生的品种，避免生冷或刺激性强的海鲜。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于缓解经期疲劳。
1、营养补充三文鱼、牡蛎等海鲜含有的铁元素可改善经期失血导致的贫血，优质蛋白有助于维持体力。
2、避免寒凉螃蟹、生鱼片等性寒海鲜可能加重宫寒痛经，建议选择温性烹饪方式如清蒸或炖煮。
3、过敏风险既往有海鲜过敏史者需严格忌口，经期免疫力下降可能加重过敏反应。
4、卫生安全避免生腌、未彻底加热的海鲜，防止细菌感染引发胃肠不适或经期感染。
经期饮食建议搭配温热姜茶、红枣等食材，若食用海鲜后出现腹痛加剧或过敏症状需及时就医。
痛经多数情况下属于正常生理现象，但也可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等病理因素有关。
1、生理性痛经原发性痛经多由前列腺素分泌过多引起，表现为月经初期下腹坠胀感，可通过热敷或适当运动缓解。
2、激素波动排卵后黄体酮水平下降可能引发子宫收缩，建议保持腹部温暖并补充镁元素。
3、子宫内膜异位症异位内膜组织导致炎症反应，常伴随性交痛和不孕，需通过腹腔镜确诊，可使用布洛芬等药物缓解疼痛。
4、盆腔炎症病原体感染引发的慢性炎症可能造成经期疼痛加剧，表现为异常分泌物，需进行抗生素治疗。
日常可适量食用姜茶、三文鱼、菠菜等食物，疼痛持续加重或出现非经期出血时应及时就医检查。
