健康知道
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怀孕期间适量吃三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲈鱼等深海鱼类对胎儿发育好处多，也可遵医嘱补充鱼油、DHA藻油、复合维生素、钙剂等营养补充剂。建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，避免食用高汞鱼类。
一、食物1. 三文鱼富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白，有助于胎儿大脑及视网膜发育，建议每周食用1-2次熟制三文鱼。
2. 沙丁鱼含钙量高且汞含量低，能促进胎儿骨骼生长，可选择水煮或清蒸方式食用。
3. 鳕鱼低脂高蛋白且易消化，提供胎儿发育所需氨基酸，适合孕早期呕吐反应较重时食用。
4. 鲈鱼含丰富维生素D和硒元素，有利于胎儿免疫系统建立，建议搭配豆腐炖煮增加钙吸收。
二、药物1. 鱼油含DHA和EPA，需选择孕妇专用配方，避免过量摄入导致凝血功能异常。
2. DHA藻油植物源性DHA更适合对鱼类过敏的孕妇，可促进胎儿神经管发育。
3. 复合维生素含叶酸、铁等孕期关键营养素，建议孕前3个月开始补充。
4. 钙剂预防妊娠期缺钙引起的抽筋，需与维生素D配合使用促进吸收。
孕妇应避免剑鱼、鲨鱼等高汞鱼类，烹饪时确保完全熟透，若出现过敏或胃肠不适需立即停食并就医。
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