健康知道
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来月经时一般能吃猪血，有助于补充铁元素和蛋白质。猪血富含血红素铁且吸收率高，适合经期女性预防贫血。
猪血是动物性铁元素的优质来源，其中血红素铁的生物利用率显著高于植物性铁。经期女性因失血可能导致铁流失，适量食用猪血可帮助维持血红蛋白水平。猪血还含有优质蛋白、维生素B12等营养素，对促进造血功能有一定作用。建议选择新鲜猪血，烹饪时彻底加热以杀灭潜在微生物。搭配维生素C丰富的蔬菜如青椒或番茄，可进一步提升铁吸收率。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用猪血可能引起腹胀或消化不良。既往有高尿酸血症或痛风病史者需谨慎，猪血嘌呤含量较高可能诱发症状。对动物血液制品过敏的人群应避免食用。若经期出血量异常增多或存在慢性贫血问题，建议就医排查子宫肌瘤、内分泌紊乱等病因，而非单纯依赖食补。
经期饮食需注意营养均衡，可同步增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。避免同时饮用浓茶或咖啡，其中鞣酸会抑制铁吸收。保持充足睡眠和适度运动也有助于缓解经期不适。若出现头晕乏力等贫血症状持续不缓解，应及时进行血常规检查并遵医嘱治疗。
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