老人手脚抽筋可以通过补钙、按摩和适度运动缓解，常见原因包括缺钙、血液循环不良和肌肉疲劳。缺钙是老年人手脚抽筋的主要原因之一，随着年龄增长，钙吸收能力下降，导致血钙水平降低，肌肉兴奋性增加，容易引发抽筋。补充钙质是重要措施，日常饮食中可增加牛奶、豆制品、虾皮等高钙食物，必要时在医生指导下服用钙片和维生素D。血液循环不良也会导致手脚抽筋，老年人血管弹性下降，血液流动缓慢，肌肉供血不足，容易痉挛。改善血液循环的方法包括适度运动如散步、太极拳，避免长时间保持同一姿势，睡前用温水泡脚促进血液循环。肌肉疲劳是另一个常见原因，老年人肌肉力量减弱，长时间活动或姿势不当容易导致肌肉过度紧张。缓解方法包括适度拉伸、按摩抽筋部位，避免过度劳累，保持规律作息。如果抽筋频繁或伴随其他症状，建议及时就医，排除神经系统或代谢性疾病的可能性。
