健康知道
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女性经期前心情烦躁可通过调整生活方式、补充营养素、心理疏导、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、营养缺乏、心理压力、经前期综合征等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息与适度运动有助于稳定情绪，建议每日进行半小时有氧运动如快走或瑜伽，避免熬夜及过量摄入咖啡因。
2、补充营养素缺乏镁元素和维生素B6可能加重烦躁，可适量食用香蕉、坚果、深绿色蔬菜等富含这些营养素的食物。
3、心理疏导通过冥想、呼吸训练或倾诉等方式释放压力，认知行为疗法对改善经前情绪波动有明显效果。
4、药物治疗严重者可遵医嘱使用短效避孕药调节激素，或服用氟西汀、帕罗西汀等抗焦虑药物，中成药如逍遥丸也有缓解作用。
经期前保持清淡饮食，限制高盐高糖食物摄入，若症状持续加重或影响生活，建议及时就诊妇科或心理科。
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