眼睛一看手机就疼可能与长时间用眼、屏幕蓝光刺激、干眼症、眼部疲劳、结膜炎等因素有关。眼睛一看手机就疼可通过调整用眼习惯、使用护眼模式、滴眼药水、热敷、就医等方式缓解。
1、长时间用眼：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛肌肉紧张，泪液分泌减少，进而引发眼睛疼痛。建议每隔20分钟休息一次，远眺20秒，缓解眼部疲劳。
2、屏幕蓝光刺激：手机屏幕发出的蓝光会对眼睛产生刺激，长时间暴露可能导致眼睛干涩、疼痛。使用手机时开启护眼模式或佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。
3、干眼症：干眼症患者泪液分泌不足，眼睛容易感到干涩、疼痛。使用人工泪液滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，缓解干眼症状。
4、眼部疲劳：长时间使用手机会导致眼部肌肉疲劳，眼睛疼痛。热敷眼睛10-15分钟，促进眼部血液循环，缓解疲劳。
5、结膜炎：结膜炎可能导致眼睛红肿、疼痛，使用手机时症状加重。使用抗生素滴眼液，如氯霉素滴眼液、妥布霉素滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，治疗结膜炎。
日常生活中，注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓，保护眼睛健康。适当进行户外运动，如散步、慢跑，放松眼部肌肉，缓解眼睛疼痛。
