每天吃一粒维生素B2对人有危害吗？

提问时间：2025-06-28 16:36 | 1人回答 | 50次阅读

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每天吃一粒维生素B2对人有危害吗？

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张永生山东省立医院副主任医师回答时间：2025-06-28 16:50

每天吃一粒维生素B2一般不会对健康人群造成危害，但长期过量补充可能引发不良反应。维生素B2是水溶性维生素，多余部分会随尿液排出，但个体耐受性存在差异。

维生素B2作为辅酶参与能量代谢，常规剂量有助于维持皮肤黏膜健康和视力功能。中国居民膳食指南推荐成年男性每日摄入1.4毫克，女性1.2毫克。市售维生素B2片剂多为5-10毫克/片，单粒剂量已超过日常需求。健康人群通过均衡饮食可从奶类、蛋类、瘦肉和深绿色蔬菜中获取足够维生素B2，额外补充时尿液可能呈现鲜黄色，这是核黄素代谢的正常现象。

长期超剂量服用可能引起感觉异常、皮肤瘙痒或光敏感反应。肾功能不全者排泄能力下降时可能出现蓄积。与某些抗疟药合用可能降低药效，甲状腺功能减退患者代谢率降低时需谨慎补充。妊娠期女性每日摄入超过推荐量可能增加新生儿黄疸风险。

建议存在口角炎、舌炎等维生素B2缺乏症状者在医生指导下短期补充。普通人群无须每日服用补充剂，优先通过食物获取营养素。若需长期用药，应定期监测肝肾功能，避免与四环素类抗生素同服。出现持续腹泻或视力模糊时应立即停药就医。

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