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腰椎突出可以跑步吗

提问时间：2024-03-22 09:07 | 1人回答 | 45次阅读

腰椎

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腰椎突出可以跑步吗

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共1条回答

李芸临汾市人民医院主任医师回答时间：2024-03-22 09:19

如果腰椎间盘突出现在比较轻或者是初次犯病，没有出现压迫到神经根或者是下肢的麻木的情况，是可以进行一些跑步运动的，不建议长距离的跑步，可以适当的慢跑或者是散步，这样对腰部的肌肉缓解松弛是有很好的作用的。跑步的过程中的时候，尽量先做一下热身的运动，不要做一些压腿或者是弯腰的动作，跑步的过程尽量的是循序渐进，慢慢的跑，然后逐渐的加快脚步即可，尽量的穿一些比较软的鞋子，以便有效的缓解脚着地的冲击力，减轻对腰椎间盘突出的震荡等情况。

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