健康知道
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36周假性宫缩一天10次以内属于正常现象。假性宫缩通常表现为无规律、强度弱且不伴随宫颈变化的腹部紧绷感，多由子宫肌肉敏感性增高或胎儿活动刺激引起。
假性宫缩在孕晚期较为常见，通常持续时间短，间隔不固定，可能因长时间站立、行走、膀胱充盈或脱水等因素诱发。这类宫缩不会导致宫颈扩张，休息或改变体位后可缓解。若宫缩频率在1小时内超过4次，或伴随下腹坠痛、腰酸、阴道流血等异常表现，需警惕早产可能。日常可通过左侧卧位休息、补充水分、避免过度劳累等方式减少不适。
孕晚期需密切监测宫缩情况，记录宫缩频率和持续时间。若出现宫缩逐渐增强、间隔缩短或伴随异常分泌物，应立即就医评估。定期产检有助于医生判断宫缩性质，必要时通过胎心监护或超声检查排除早产风险。保持情绪稳定，避免焦虑，遵医嘱进行适度活动有助于顺利度过孕晚期。
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