健康知道
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脚踝骨折康复训练主要有早期活动、中期负重、后期平衡、力量强化、关节松动、步态调整六种简单方法。
在医生允许下，进行脚趾屈伸和踝泵运动，促进血液循环，减轻肿胀，防止肌肉萎缩。
骨折稳定后，借助助行器尝试部分负重站立，逐渐增加脚掌着地力度，刺激骨骼愈合。
单腿站立练习，初期可扶墙，后期尝试闭眼或在软垫上进行，恢复本体感觉和平衡能力。
使用弹力带进行踝关节内翻、外翻及背伸、跖屈抗阻训练，增强小腿周围肌肉群力量。
轻柔地进行踝关节各个方向的活动度练习，如画圈运动，缓解关节僵硬，改善活动范围。
从慢走开始，纠正跛行姿势，练习脚跟先着地再过渡到脚尖的正常行走模式，恢复功能。
康复期间适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，配合散步、游泳等运动，务必遵医嘱循序渐进。
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