末次月经是指女性最后一次月经的第一天。计算末次月经的日期对于评估妊娠周期、预产期以及监测女性生殖健康具有重要意义。月经周期的记录通常从月经来潮的第一天开始，持续到下一次月经的第一天，这个时间段称为一个月经周期。
1、月经周期：月经周期通常为28天，但每个女性的周期长度可能有所不同，范围在21至35天之间均属正常。了解自己的月经周期有助于更准确地计算末次月经日期。
2、月经记录：建议女性定期记录月经的开始和结束日期，可以使用日历、手机应用程序或专门的月经追踪工具。详细的记录有助于医生评估月经周期是否规律，是否存在异常。
3、妊娠计算：末次月经的第一天是计算预产期的重要依据。医生通常采用Naegele规则，即在末次月经的第一天加上280天40周来估算预产期。
4、健康监测：月经周期的变化可能反映女性生殖系统的健康状况。例如，月经周期过短或过长、月经量异常等可能提示潜在的健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。
5、医疗咨询：如果月经周期不规律或出现异常症状，如剧烈疼痛、经血量过多或过少，建议及时就医。医生可能会进行详细的病史询问、体格检查以及必要的实验室检查，以确定是否存在潜在的健康问题。
末次月经的准确记录对于女性健康管理至关重要。建议女性在日常生活中注意饮食均衡，适当进行有氧运动，如快走、游泳等，以促进整体健康。同时，保持良好的生活习惯，如避免熬夜、减少压力，也有助于维持正常的月经周期。如果出现月经异常，应及时就医，进行专业的评估和治疗。
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