健康知道
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头晕持续数天可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补铁治疗、手法复位等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，表现为晨起昏沉感。建议保持7-8小时规律睡眠，避免午睡超过30分钟。
2、体位性低血压快速起身时血压调节延迟引发眼前发黑。日常注意变换体位时放缓动作，增加水和盐分摄入。
3、缺铁性贫血血红蛋白降低导致脑缺氧性头晕，常伴面色苍白。可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液，同时摄入动物肝脏和深色蔬菜。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落诱发眩晕，与头部转动相关。需进行Epley复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、地芬尼多片。
若头晕伴随呕吐或步态不稳应及时就诊，日常避免突然转头、保持环境通风，控制咖啡因摄入量。
玩手机后头痛可通过调整姿势、控制时长、眼部放松、药物治疗等方式缓解，通常由视疲劳、颈椎压迫、光刺激、偏头痛发作等原因引起。
1、调整姿势长时间低头导致颈椎压迫椎动脉引发头痛，建议保持手机与眼睛平视，每30分钟活动颈部，使用手机支架辅助。
2、控制时长连续使用手机超过2小时易诱发视疲劳性头痛，建议采用20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外景物20秒。
3、眼部放松屏幕蓝光刺激引发睫状肌痉挛，可热敷眼周或做眼球转动训练，必要时使用防蓝光眼镜减少光敏感性头痛。
4、药物治疗若伴随搏动性头痛可能为偏头痛发作，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常建议补充镁元素与维生素B2，避免在昏暗环境使用手机，持续头痛超过48小时需排查颈椎病或青光眼。
