健康知道
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椭圆机运动后膝盖疼痛可能由运动姿势错误、运动强度过大、膝关节滑膜炎、骨关节炎等原因引起，可通过调整运动方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、运动姿势错误膝关节内扣或重心偏移会导致髌骨轨迹异常。建议保持躯干直立、膝盖对准第二脚趾，运动后冰敷15分钟缓解炎症。
2、运动强度过大突然增加运动时长或阻力易造成髌腱劳损。应遵循循序渐进原则，初期每次训练不超过20分钟，配合泡沫轴放松股四头肌。
3、膝关节滑膜炎可能与过度摩擦或免疫因素有关，表现为膝盖肿胀发热。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、骨关节炎常与软骨退变、肥胖等因素相关，晨起僵硬感明显。需联合使用玻璃酸钠注射液、洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖胶囊，严重者需关节镜手术。
运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性好的运动鞋，体重超标者建议先减重再使用椭圆机。持续疼痛超过一周应就诊骨科。
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