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肩上的穴位有哪些

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肩上的穴位有哪些

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咸国哲
咸国哲 山东省立医院 主任医师
肩部的穴位主要包括肩井穴、肩髃穴和肩贞穴,这些穴位在中医中具有重要的保健和治疗作用,每个穴位都与特定的肩部和全身问题相关联。通过按压和刺激这些穴位,可以缓解肩部疼痛、改善血液循环及促进肌肉放松。以下是具体介绍及使用建议。
1、肩井穴
肩井穴位于肩膀最高点连线中点的位置,是一个常用的治疗穴位。它主要用于缓解肩颈疼痛、紧张以及肌肉酸痛等症状。刺激方法可以通过手指按压或针灸进行,每次按压5秒后放松,重复10次以促进血液循环、释放肩部的紧张感。
2、肩髃穴
肩髃穴位于肩关节前侧,位于肩膀和上臂交界处,当手臂平举时能摸到前部的隆起凹陷处。它主要用于缓解肩周炎、肩部运动受限等疾病。特别是在肩关节活动困难时,通过按摩肩髃穴,可以增强局部血液循环,改善关节灵活性。建议每日使用拇指按揉3-5分钟,舒缓不适。
3、肩贞穴
肩贞穴位于肩部后侧腋窝下方,与肩部后下方肌肉紧密相连,对治疗肩背部的肌肉疼痛、酸胀有显著效果。用于缓解长时间久坐或工作导致的肩背紧绷,建议用中等力度按压,每次15分钟,以帮助疏通经络。
重视肩部穴位的保健和按摩,可以帮助减少日常肩部不适。但若肩部疼痛持续或伴有其他症状,建议尽早就医,由专业医生进行检查和治疗,以明确病因,制订合适的治疗方案。通过科学的方法保护肩部健康,避免对日常生活的影响。

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